نقص مخزون الحديد: الأعراض، الأسباب، والعلاج

ما هو مخزون الحديد؟

الحديد عنصر معدني أساسي يدخل في تكوين الهيموغلوبين، البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. لكن جسم الإنسان لا يستخدم كل كمية الحديد المتوفرة في الدم مباشرة؛ بل يحتفظ بجزء منها على شكل مخزون يُعرف باسم "الفيريتين"، وهو ما يُقاس في التحاليل لتقييم الحالة الفعلية لاحتياطي الحديد.

أعراض نقص مخزون الحديد

العديد من الأعراض تظهر تدريجيًا وتُهمل لأنها تُشبه أعراض الإرهاق أو الضغط النفسي:

• الشعور الدائم بالإرهاق والتعب حتى بعد النوم

• دوخة أو صداع متكرر بدون سبب واضح

• تسارع في ضربات القلب خاصة أثناء المجهود

• شحوب البشرة أو اصفرار بسيط

• برودة اليدين والقدمين

• ضعف التركيز وصعوبة الانتباه

• تساقط الشعر أو ضعف الأظافر

• الرغبة في تناول أشياء غير صالحة للأكل (مثل الثلج أو التراب) فيما يُعرف بـ"البيكا"

كيف يتم التشخيص؟

عادةً يُطلب الآتي:

• تحليل CBC (صورة دم كاملة)

• تحليل Ferritin (لقياس مخزون الحديد)

• تحليل الحديد في الدم (serum iron) ونقل الحديد (TIBC)

Ferritin هو الأهم لتقييم المخزون الفعلي، حيث يُعتبر أقل من 30 نانوغرام/مل مؤشرًا على نقص المخزون حتى لو كانت صورة الدم طبيعية.

طرق العلاج

1. النظام الغذائي

تشمل أهم الأطعمة الغنية بالحديد:

• الكبدة واللحوم الحمراء

• العدس والفول

• السبانخ والجرجير

• العسل الأسود

• التمر

• بذور السمسم والقرع

⚠️ يُفضل تناول مصادر فيتامين C (مثل الليمون والبرتقال) مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين الامتصاص.

2. المكملات الدوائية

يوصف الطبيب مكملات الحديد حسب الحالة مثل:

Ferrous sulfate / fumarate / gluconate

• بعض التركيبات تكون بطيئة الإطلاق لتقليل الأعراض الجانبية (مثل الإمساك)

🟡 تُؤخذ عادة على معدة فارغة، لكن في حالات المعدة الحساسة يمكن تناولها بعد الطعام.

3. العلاج الوريدي

في الحالات الشديدة أو عند وجود مشاكل امتصاص، قد يُلجأ إلى الحديد الوريدي تحت إشراف طبي.

هل يمكن الوقاية من نقص الحديد؟

نعم، من خلال:

• تنويع النظام الغذائي واحتوائه على مصادر حيوانية ونباتية للحديد

• علاج أي سبب للنزيف المزمن

• المتابعة الدورية خاصة لدى الفئات المعرضة للنقص (الحوامل، الفتيات، كبار السن)