اضطراب القلق العام

"هل تشعر بقلق دائم دون سبب واضح؟ تعرّف على اضطراب القلق العام وكيف تفرق بينه وبين القلق الطبيعي"

القلق جزء طبيعي من الحياة، لكنه يتحول إلى اضطراب نفسي عندما يصبح مزمنًا، غير مبرر، ويؤثر على التركيز والنوم والصحة الجسدية.
اضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder - GAD) هو حالة نفسية شائعة، يعاني فيها الشخص من قلق مستمر مفرط حول مختلف أمور الحياة اليومية، حتى بدون وجود مواقف مقلقة فعلية.

في هذا المقال، نشرح الفرق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق العام، ونستعرض أسبابه، أعراضه، وطرق العلاج الفعّالة.

ما هو اضطراب القلق العام (GAD)؟

هو نوع من اضطرابات القلق يتميز بـ:

  • قلق وتوتر مفرط وغير واقعي

  • مستمر لأشهر أو سنوات

  • يصعب على الشخص التحكم فيه

  • يرافقه أعراض جسدية ونفسية مزعجة

لا يتعلق هذا القلق بموقف معين فقط، بل يمتد ليشمل أمورًا متعددة مثل العمل، الصحة، الأسرة، المستقبل… دون سبب حقيقي واضح.

أعراض اضطراب القلق العام

✅ الأعراض النفسية:

  • الشعور بالقلق المفرط طوال الوقت

  • صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات

  • التهيؤ للأسوأ باستمرار

  • الشعور بعدم السيطرة على المخاوف

✅ الأعراض الجسدية:

  • شد عضلي (خاصة في الرقبة والكتفين)

  • اضطرابات في النوم أو الأرق

  • التعب المستمر

  • خفقان القلب

  • صداع متكرر

  • مشاكل في الجهاز الهضمي (مثل القولون العصبي)

✅ عند الأطفال والمراهقين:

  • القلق من الأداء المدرسي

  • محاولة الكمال المفرطة

  • الخوف من الأحداث المستقبلية

  • الشكاوى الجسدية دون سبب عضوي

ما الفرق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق العام؟

القلق الطبيعي هو شعور مؤقت يظهر كرد فعل لموقف محدد، مثل الامتحانات أو مقابلات العمل، ويزول بزوال السبب. لا يؤثر هذا النوع من القلق بشكل كبير على الأداء اليومي أو الحياة الاجتماعية.

أما اضطراب القلق العام، فهو قلق مستمر ومفرط يحدث دون مسبب واضح، ويستمر لفترات طويلة قد تمتد لأشهر. يؤثر بشكل مباشر على التركيز، النوم، والقدرة على أداء المهام اليومية، وقد يُضعف العلاقات الاجتماعية والمهنية بشكل ملحوظ.

ما أسباب اضطراب القلق العام؟

🔬 الأسباب ليست واضحة 100%، لكنها تشمل مزيجًا من:

  • عوامل وراثية (وجود تاريخ عائلي مع القلق أو الاكتئاب)

  • خلل كيميائي في الدماغ (مثل نقص السيروتونين أو GABA)

  • تجارب حياتية سلبية (مثل الفقد، العنف، أو التنمر)

  • شخصية تميل للكمالية أو الإفراط في التفكير

  • مشاكل صحية مزمنة (مثل اضطرابات الغدة الدرقية)

كيف يتم تشخيص اضطراب القلق العام؟

يشخص الطبيب أو الأخصائي النفسي الحالة بعد:

  • تقييم الأعراض ومدى استمرارها (أكثر من 6 أشهر)

  • استبعاد الأسباب العضوية مثل مشاكل الغدة أو القلب

  • استخدام استبيانات معتمدة (مثل GAD-7)

طرق علاج اضطراب القلق العام

1. العلاج النفسي (السلوكي المعرفي - CBT)

  • الأكثر فعالية

  • يساعد في تغيير أنماط التفكير المقلقة

  • تعلم تقنيات الاسترخاء ومواجهة القلق تدريجيًا

2. العلاج الدوائي

💊 أدوية قد تُوصف:

  • مثبطات السيروتونين (SSRIs) مثل سيرترالين أو إسيتالوبرام

  • مضادات القلق قصيرة المدى مثل بوسبيرون

  • أدوية مهدئة مؤقتًا في الحالات الشديدة (بنزوديازيبينات) لكن بحذر

3. العلاج التكميلي

  • ممارسة التأمل واليوغا

  • تمارين التنفس العميق

  • تقليل الكافيين والمنبهات

  • النوم المنتظم

  • تمارين رياضية منتظمة

هل يمكن الشفاء من اضطراب القلق العام؟

✅ نعم، يمكن السيطرة عليه بشكل كبير بالعلاج المناسب.
📌 المفتاح هو: التشخيص المبكر + العلاج المنتظم + الدعم النفسي.
لكن بعض الحالات قد تحتاج لعلاج طويل الأمد للحفاظ على التوازن.

نصائح للوقاية أو تقليل حدة القلق

  • لا تتجاهل الأعراض النفسية

  • نظم وقتك وقلل من المهام الزائدة

  • تحدث إلى شخص تثق به

  • مارس الكتابة والتفريغ الذهني

  • اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي

الخلاصة

اضطراب القلق العام هو حالة نفسية قابلة للعلاج، لكنها تتطلب وعيًا والتزامًا بالعلاج سواء كان نفسيًا أو دوائيًا.
إذا شعرت أن القلق يُضعف تركيزك، نومك، أو أداءك اليومي، لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة.
الاعتراف بالمشكلة هو أول خطوة للعلاج.

المصادر:

  • Mayo Clinic – Generalized Anxiety Disorder

  • National Institute of Mental Health (NIMH)

  • American Psychological Association (APA)

لمزيد من الفائدة، ننصحك بقراءة أيضًا

ABOUT US

مدونة طبية موثوقة، نقدم محتوى صحي مبني على مصادر علمية موثقة. هدفنا التوعية المجتمعية بأسلوب مبسّط وآمن.